А вы знали, что для увеличения срока хранения продуктов используется вакуумная упаковка? Что более интересно, мясо, упакованное в такую упаковку, сохраняет всю ценность вкуса.

Тренировка для похудения бедер

Тренировка для похудения бедер Если тебя не устраивают твои большие бедра, тогда ты обратилась по адресу. Тренировка для похудения бедер поможет тебе справиться с этой задачей. Сайт о фитнесе представляет твоему вниманию эффективную программу тренировки для бедер.

Наша программа тренировки для бедер не качает мышцы, а просто держит их в тонусе. Для того чтобы ягодицы стали меньше и были упругими тебе понадобятся:

  • удобная спортивная одежда;
  • коврик;
  • вода.

На сегодняшний день существует огромное количество упражнений, которые помогут сделать тебя стройнее и при этом мышцы будут в тонусе. Эти упражнения не являются сложными и помогут уменьшить покров жира, нормализуя обмен веществ.

Упражнение для похудения бедер

Ты, наверное, уже много раз задавала себе вопрос как сделать бедра меньше? Лишний вес в первую очередь будет отражаться именно на бедрах. Вот программа тренировки, которая сделает твои бедра меньше.

1. Подъем ноги лежа

Для того чтобы это упражнение приносило больше пользы ногу следует удерживать на одном уровне со своим телом. Для начала нужно лечь на бок и сжать верхнюю ногу в колене. Далее ту ногу, которая окажется снизу следует медленно подымать и опускать. При выполнении этого упражнения помни о том, что твое туловище обязательно должно находиться в ровном положении. Если этого не сделать, тогда эффективность упражнения значительно упадет.

2. Плие для бедер

Для его выполнения тебе необходимо поставить ноги на ширине плеч. Если растяжка позволяет, тогда можно немного шире. После этого можно плавно перейти к приседаниям. Приседать нужно не больше 10 раз. Делать это лучше медленно, чтобы ощущались мышцы.

3. Упражнение для внутренней части бедра

Для того чтобы результат похудения был незамедлительным следует не качать мышцы, а просто их растягивать. Для выполнения тебе необходимо поставить ноги шире плеч. Далее следует выпрямить ноги и постараться руками дотянуться до пола. При выполнении этого задания тебе ни в коем случае не следует отрывать пятки от пола. Когда руки дотянутся до пола, следует остановиться и задержаться в этом положении.